Bí quyết hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè nóng nực

Những loại rau củ tươi mát như rau diếp, dưa chuột ,ngô, có trong salad là cách hiệu quả để hạ nhiệt. Các loại rau củ này chứa lượng nước nhiều giúp thanh nhiệt.

Hành cũng rất tốt vì khả năng đánh tan cơn nóng, vì vậy hãy cho vài lát hành vào miếng bánh sandwich hoặc đĩa salad của bạn.

Trà xanh hay nước ép từ củ hành tây có thể giúp bạn, chúng chứa nhiều chất chống oxy hoá mạnh có thể trung hoà các thương tổn tế bào do nắng gắt gây nên.

Nghe thì có vể lạ nhưng hãy thêm lượng nhỏ các gia vị cay vào món ăn bạn dùng như hạt tiêu hay gừng. Chúng sẽ có tác dụng làm bạn nóng bừng nhưng sau đó lại giúp hạ nhiệt cơ thể.

Uống ít nhất mỗi ngày 8-10 cốc nước. Nước sạch là đồ uống có lợi  vì nó không chứa đường hay calo. Đồ uống có mật ong hoặc chanh cũng cung cấp cho cơ thể một lượng nước mất đi và làm việc năng suất hơn. Lượng nước trong chúng ta vẫn mất đi dù bạn không thấy khát.

Mặc quần áo cotton rộng và dài tay để bảo vệ cơ thể khỏi tác đông của ánh nắng mặt trời và tránh bị mất nước do đổ mồ hôi. Nhớ đội mũ nhằm bảo vệ đầu mỗi khi ra ngoài.

Ở trong nhà và hạn chế hoạt động ngoài trời đến khi nhiệt độ mát hẳn – trước 10h30 sáng và sau 5h30 chiều.

Hầu hết ta thường có thói quen này mà không biết rằng chúng gây cản trở hệ tiêu hoá và bài tiết. Vì vậy đừng ngồi một chỗ và cố gắng ăn kem ốc quế hay uống cốc trà lạnh buốt mà thay vào đó, hãy ăn vài miếng dưa hấu chẳng hạn.

Kết luận

Trên đây là cách chăm sóc cơ thể khỏe mạnh mùa hè mà Khỏe 365 chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!

>>> Xem thêm: Hướng dẫn chạy bộ đúng cách trong mùa hè