Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều người thuộc đối tượng thừa cân béo phì nhưng rất khó để giảm cân, vì vậy Khỏe 365 sẽ hướng dẫn các bạn cách chế biến 3 món salad đơn giản có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng
Mục lục:
Salad dưa chuột, cà chua và bơ
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, chứa nhiều nước và vitamin, ít calo, dưa chuột và cà chua là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn cùng hàm lượng chất xơ dồi dào không chỉ làm giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng mà còn đem lại cảm giác no lâu sau khi ăn.
Bạn có thể ăn món salad thanh mát này vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Cách chế biến Salad dưa chuột, cà chua và bơ
Nguyên liệu cho 4 khẩu phần ăn cần có:
– 1 Trái cà chua
– 1 Trái dưa chuột
– ½ Củ hành tây thái lát
– 2 Quả bơ bóc vỏ, thái hạt lựu
– 2 muỗng canh dầu hướng dương hoặc dầu ôliu nguyên chất
– 2 muỗng nước ép chanh
– ½ Bó ngò thái nhỏ
– ¾ muỗng cà phê muối ăn hoặc 1 muỗng cà phê muối biển
– 1/8 Muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cách thực hiện:
Đầu tiên lấy một chiếc bát to sau đó cắt cà chua thành các miếng nhỏ. Gọt vỏ dưa chuột, bỏ ruột và thái thành miếng nhỏ. Rồi cho hành tây, ngò vào cùng và trộn đều với nước ép chanh, dầu oliu,muối và hạt tiêu đen. Bạn có thể thưởng thức hoặc bỏ tủ lạnh cho mát ăn cũng rất ngon.
Salad dưa chuột lạ miệng
Chỉ với một chút biến tấu với món salad đơn giản, bạn đã có ngay món ăn thanh mát, ngon mắt, lạ miệng và giảm cân mùa hè.
Nguyên liệu cho 6-8 khẩu phần ăn cần có:
– 4 Ly dưa chuột bỏ hạt, xắt mỏng
– ¼ Ly hành tây thái lát
– ¼ Ly ớt đỏ hạt lựu
– ¼ Ly giấm
– 1 muỗng nhỏ mật ong
– 1 muỗng nhỏ hạt mè
– ½ muỗng nhỏ dầu mè
– ¼ muỗng nhỏ ớt đỏ khô
– ½ muỗng nhỏ muối biển
Cách thực hiện:
Trộn tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị với nhau và thưởng thức ngay nếu muốn. Ngoài ra, có thể cho salad vào trong ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng.
Salad súp lơ, bông cải xanh, bắp cải
Súp lơ chứa nhiều vitamin ,chất xơ,và khoáng chất tạo cảm giác no bụng, giảm sự thèm ăn và giúp bạn giảm cân nhanh.
Nguyên liệu cho 6 khẩu phần ăn cần có:
– 2 Ly súp lơ
– 2 Ly bông cải xanh
– 1 Ly bắp cải đỏ xắt nhỏ
– 1 Củ cà rốt cắt nhỏ
– 1,5 Bát rau mùi tây
– 2 Cây cần tây
– ½ Bát hạnh nhân
– ½ Ly hạt hướng dương
Cách thực hiện:
Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một tô lớn rồi trộn đều. Sau đó có thể thưởng thức món salad này.
Kết luận
Trên đây là cách chế biến 3 món salad có tác dụng giảm cân nhanh mà Khỏe 365 chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để trở thành nhà nội trợ thông thái và giúp cho “body” luôn chuẩn, đẹp, cuốn hút hơn. Ngoài việc ăn salad,các bạn có thể áp dụng bí quyết giúp giữ dáng và vòng eo con kiến của Kim Kardashian nhé
Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!