Bí quyết giữ dáng khi ăn tiệc nướng mùa hè

Thực đơn đồ nướng thường có  nhiều thịt nhưng lại ít rau xanh. Một phần tư bát salad khoai tây chứa 90 calo trong khi một cốc sinh tố nho cà chua cùng kích cỡ chỉ 8 calo. Hãy chọn các món ăn chứa nhiều rau quả, như salad cải trộn dấm,  salad dầu giấm ớt-dưa chuột-cà chua, thịt nướng xiên rau củ, salad rau sống gồm cà chua, ớt đỏ thái lát, cải bó xôi, củ cải và cà rốt.

Bất cứ ai khi đấu tranh với cân nặng đều biết tăng cân dễ hơn nhiều so với việc giảm xuống. Một trong những cách để không tăng cân là vận động. 1 tiếng đánh cầu lông giúp đốt cháy 300 calo, chạy bộ tiêu tốn 350 calo. Hoặc ít nhất đứng tán gẫu với bạn bè cũng đốt cháy hơn 50% calo so với việc chỉ ngồi ì một chỗ.

Đồ uống chứa cồn có tác dụng như 1 chất kích thích ăn uống làm bạn ăn ngấu nghiến mà vẫn tỉnh táo. 1 chén tequila 100 calo biến thành 1 lít margarita 500 calo nếu thêm chút đường trong khi lon bia chỉ chứa 100 calo. Hoặc hãy chọn đồ uống chứa ít cồn và tránh đồ uống nhiều calo .