Sức khỏe mỗi ngày

Hotline : 0934 34 36 37
Trang chủ / Sức khoẻ / Làm đẹp

Những động tác đơn giản cho bạn vóc dáng thon gọn bất ngờ

14:40 14/07/2017

Tập luyện chăm chỉ sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng. Lựa chọn những động tác này khi tập luyện hiệu quả sẽ cao hơn, chắc chắn khiến bạn bất ngờ trước sự thay đổi về vóc dáng.

Động tác chống đẩy hình chữ V ngược

Tư thế người nằm sấp dưới sàn, hai tay chống phía trước, hai chân bằng nhau đặt ở phía sau. Phối hợp hai tay đẩy người lên cao kết hợp căng chân và giữ trong 1 phút.

Động tác chống đẩy hình chữ V ngược

Động tác chống đẩy hình chữ V ngược

Động tác nằm ngửa nâng chân

Động tác chống đẩy hình chữ V ngược

Động tác nằm ngửa nâng chân

Tư thế người nằm ngửa dưới sàn nhà, hai tay đặt song song hai bên sườn, hai chân thẳng. Dùng lực hai tay bám sàn, nâng hai chân lên cao sao cho hai chân thẳng vuông góc với sàn nhà. Giữ hai chân trong 1 phút rồi đặt về vị trí cũ.

Động tác bật người

Động tác bật người

Động tác bật người

Nằm duỗi thẳng người trên mặt sàn, duỗi thẳng tay qua đầu, dùng lực bụng nâng phần thân trên lên ngồi vuông góc với mặt đất, cánh tay duỗi thẳng đứa hướng lên trời. Đây là bài tập eo thon bụng phẳng cực hiệu quả và tác động đốt mỡ vùng bụng hiệu quả gấp 6 lần động tác crunch (động tác tập gập bụng nổi tiếng).

Phương Ngân (TH)

Đọc nhiều

Người đưa tin Liên hệ quảng cáo