Giảm cân bằng rau xanh là sự chọn tuyệt vời cho bạn, vừa an toàn lại có thể giảm cân nhanh chóng lại không phải lo lắng về sức khỏe vì chúng toàn nguyên liệu tự nhiên, giàu dưỡng chất và vitamin. Sau đây, Khỏe 365 chứng minh điều kỳ diệu giảm cân bằng rau củ màu tím đem lại lợi ích cho chị em nhé.

Giảm cân bằng rau củ màu tím

1. Súp lơ tím

Súp lơ tím chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ nên bạn tha hồ ăn mỗi ngày mà không lo tăng cân
Súp lơ tím chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ nên bạn tha hồ ăn mỗi ngày mà không lo tăng cân

Súp lơ tím chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ nên bạn tha hồ ăn mỗi ngày mà không lo tăng cân, trong 146 gram súp lơ tím chứa khoảng 50 calo nên sẽ giảm cân hiệu quả mà vẫn được ăn thỏa thích.

Hơn nữa súp lơ chứa nhiều chất oxy hóa giúp chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Bạn có thể luộc, nấu canh, làm salad,… đổi bữa liên tục để tránh bị ngán.

2. Khoai lang tím

Khoai lang chứa chất xơ nên vừa hỗ trợ tiêu hóa lại có thể giảm cân nhanh
Khoai lang chứa chất xơ nên vừa hỗ trợ tiêu hóa lại có thể giảm cân nhanh

Trong khoai lang tím chứa nhiều carbonhydrat, chất xơ nên vừa hỗ trợ tiêu hóa lại có thể giảm cân nhanh, không tích mỡ.

Lượng đường  trong khoai lang tím giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế thèm ăn nên giảm cân tha hồ mà vẫn khỏe mạnh.

Bạn có thể chế biến luộc, hấp, nướng, súp… với khoai lang.

3. Cà rốt tím

Cà rốt tím có công dụng giảm cân hiệu quả, làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
Cà rốt tím có công dụng giảm cân hiệu quả, làm đẹp da, tốt cho sức khỏe

Cà rốt tím giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa giúp tăng nhu động ruột nên có thể ăn thoải mái,  xay sinh tố,luộc hấp mỗi ngày mà không lo tăng cân hay béo phì.

Cà rốt tím rất giàu anthocyanine – một chất giúp giảm viêm và ngừa ung thư, đồng thời làm giảm cân hiệu quả, đẹp da, tốt cho sức khỏe.

4. Cà tím

Cà tím là chất xơ cùng chất nhầy giúp  góp phần giảm cân nhanh, giảm hấp thụ chất béo.
Cà tím là chất xơ cùng chất nhầy giúp  góp phần giảm cân nhanh, giảm hấp thụ chất béo.

Cà tím có đến 92% là nước, lipid, glucid, protid và nhiều khoáng chất như kẽm, kali, sắt, magie… cùng các loại vitamin B1, B12… nên rất tốt cho sức khỏe.

Thành phần chủ yếu của cà tím là chất xơ cùng chất nhầy giúp  góp phần giảm cân nhanh, giảm hấp thụ chất béo.

Trong 1kg cà tím chỉ chứa 230 calo nên có thể thoải mái ăn mà không sợ bị tích tụ mỡ thừa.

Bạn có thể chế biến các món với cà tím để ăn giảm cân như cà tím xào, cà tím xào thịt, cà tím cuộn cá, cà tím nấu cà ri…

5. Bắp cải tím

Cải bắp tím giàu chất xơ, hàm lượng vitamin cao nên vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Cải bắp tím giàu chất xơ, hàm lượng vitamin cao nên vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Trong cải bắp tím chứa ít năng lượng, không chứa protein, và giàu chất xơ, hàm lượng vitamin cao nên vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Bên cạnh đó, bắp cải tím chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh ung thư… Ngoài ra lượng oxy hóa dồi dào trong cà tím giúp đẹp da, trị nám hiệu quả, chống lão hóa.

Chúc các bạn thành công!

Kết luận

Trên đây là cách giảm cân bằng những rau củ màu tímKhỏe 365 chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!