Cần làm gì khi thời tiết chuyển lạnh

29/11/2019 19:08

Vào mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm sâu khiến cơ thể khó thích nghi, rất dễ mắc các bệnh về hô hấp, dị ứng thời tiết.... Điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và những người xung quanh, vậy các bạn nên biết cách để phòng tránh.

Những điều cần lưu ý khi thời tiết lạnh:

Mặc đồ giữ ấm

Buổi sáng khi ngủ dậy bạn cần khỏi động nhẹ nhàng và mặc áo ấm trước khi ra khỏi giường, để tránh nhiễm lạnh đột ngột. Bên cạnh đó cũng cần theo dõi bản tin thời tiết của tối hôm trước sẽ giúp bạn kết hợp trang phục khi đi làm hiệu quả hơn (không bị nóng quá hay lạnh quá), với thời tiết lạnh bạn có thể mặc áo mỏng kết hợp với áo khoác bên ngoài.

Ngoài ra, nếu bạn phải thường xuyên di chuyển ngoài trời khi thời tiết lạnh nên đội mũ len dài để giữ ấm cho tai, đeo găng tai và bịt khẩu trang để tránh khí lạnh bay vào mũi dễ cảm cúm. Nên đi giày để giữ ấm cho đôi chân.

Mặc đủ ấm khi ra ngoài

Uống đủ nước

Thời tiết khô hanh của mùa lạnh có thể làm thúc đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể, lúc này bạn cần tăng cường uống nước. Một cốc nước ấm buổi sáng pha thêm chút mật ong là một lựa chọn hoàn hảo cho hệ tiêu hóa của bạn.

Đối với người huyết áp thấp nên đập 1 nhánh gừng tươi pha thêm chút nước ấm sẽ rất tốt cho cơ thể và ổn định huyết áp.

Khả năng chống ung thư của nước chanh mạnh gấp 10.000 lần so với hóa trị. Chanh có khả năng giết chết tế bào ung thư. Cắt 2-3 lát chanh mỏng cho vào cốc, thêm nước nóng, nó sẽ biến thành nước có tính kiềm. Uống hàng ngày đối với bất kỳ ai cũng đều rất tốt.

Uống đủ nước

Bổ sung thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng

Mùa đông mọi người nên ăn đồ ăn nóng, tránh đồ nguội lạnh tránh gây lạnh cho bao tử. Cần bổ sung các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, ăn nhiều hoa quả. Các đồ ăn cay nóng như: ớt hoặc sa tế cũng được coi là thực phẩm giúp giữ ấm cho cơ thể, nhưng các mẹ bầu nên hạn chế ăn vì nó không tốt cho thai nhi.

Thực phẩm mùa đông

Cách phòng tránh để không bị nhiễm cúm

Thời tiết lạnh khiến cho mọi người ngại vận động, tuy nhiên duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng 15-30 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tạo thói quen đọc sách 30 phút mỗi sáng, nghe nhạc nhẹ, xem tiểu phẩm hài sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy nhiệt huyết làm việc.

Ngoài việc giữ ấm cho cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày, uống đủ nước và tập thể thao thì bên cạnh đó một số anh chị em đang làm một số công việc đặc thù cũng cần lưu ý:

Đối với các công nhân phải làm việc ngoài trời nên mặc áo đủ ấm, quàng khăn giữ ấm cổ, đi giầy, bịt khẩu trang để tránh nhiễm lạnh.

Đối với các công nhân làm việc trong các công ty đông lạnh cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo ấm bên trong và khoác áo bảo hộ bên ngoài.

Đối với những người mắc bệnh xoang cần chú ý rửa mũi bằng nước mối sinh lý thường xuyên, đeo khẩu trang giữ ấm cho mũi khi đi ngoài đường.

Sức khỏe là quan trọng nhất, có sức khỏe là có tất cả, vì thế các bạn cần biết cách bảo vệ sức khỏe và bổ sung chất dinh dưỡng nhằm nâng cao sức đề kháng cho cơ thể có thể chống lại các bệnh khi thời tiết giao mùa.

 PV

Bắc Bộ sắp đón đợt không khí lạnh vào cuối tuần Bắc Bộ sắp đón đợt không khí lạnh vào cuối tuần

Không khí lạnh đầu mùa sẽ tràn về từ ngày 21-22/9, nhiều khả năng được bổ sung chậm hằng ngày, do đó cảm nhận rõ nhất đối với thời tiết sẽ là cảm giác se lạnh, trời mát mẻ và...

Nam Việt

Bạn đang đọc bài viết "Cần làm gì khi thời tiết chuyển lạnh" tại chuyên mục Kết nối.

Mọi thông tin phản hồi, góp ý xin gửi về hòm thư (baosuckhoe365@gmail.com) hoặc liên hệ hotline (0934 34 36 37)